fbpx

De 3 ting WHO siger, har størst indflydelse på dit helbred

- Og hvorfor jeg mener vi kan have gavn af, at tage et supplement af b-vitaminer for, at opnå et sundt helbred.

Inden vi lige kommer dertil. Så synes jeg lige at vi skal være enige om hvad et sundt helbred egentlig betyder - ihvertfald hvad WHO mener

Det giver god mening ikke?

More...

1) WHO's definition af sundhed

Hvad er sundhed i følge WHO?

Sundhed er en tilstand af fuldkommen fysisk, psykisk og socialt velvære og ikke blot fravær af sygdom...

Prøv lige, at tænke det igennem. Hvordan vil det være for dig, hvis du hverken var stresset fysisk, psykisk eller socialt?

Jeg har da oplevet det sporadisk igennem livet, men det har da ikke været normalen. Og med over 400.000 danskere som oplever alvorlige stress symptomer hverdag, må man sige, at der er plads til forbedringer

For ikke, at tale om de knap 700.000 danskere der har fået ordineret medicin/psykofarmaka, så må vi sige, at der er rigtig mange der, ikke har en særlig god sundhed ifølge WHO.  

Opsummering: 

  • Sundhed er: Tilstand af fuldkommen fysisk, psykisk og socialt velvære og ikke blot fraværd af sygdom
  • Over 420.000 danskere oplever alvorlige symptomer på stress hver dag! 
  • Over 690.000 danskere er på psykofarmaka! 

2) Hvilke faktorer har størst indflydelse på sundheden?

Ydermere så har WHO undersøgt hvilke faktorer der har størst indflydelse på Sundheden og de har inddelt det i 4 områder som er angivet med en procentsats, svarende til hvor stor indflydelse de har på din sundhed. 

  1. Livsstil og ernæring 50%
  2. Genetik og arvelighed 20%
  3. Natur, social og arbejdsmiljø 20%
  4. Sundhedspleje/lægehjælp 10%
Det står altså som skåret ud i pap, at livsstil og ernæring er den største enkeltfaktor til god sundhed! 

Graf: hvad der har størst indflydelse på din sundhed:

50%
Livsstil og ernæring
20%
Genetik og arvelighed
20%
Natur, socialmiljø mv.
10%
Sundhedspleje mv.

Investering i livsstil og ernæring

Som du nok kan se, så er der ét område der skiller sig ud - Og hvis jeg skulle betragte det som en investeringsmulighed, så var jeg ikke et sekund i tvivl om hvor jeg ville sætte min penge! 

Livsstil og ernæring er klart det område hvor du ubetinget har mest ud af, at bruge dine penge for, at sikre et sundt helbred!

Nu er det så, at det går hen og bliver, (sådan rigtig vildt) - for hvordan er virkeligheden ude i verden? 

Hvilket område bliver der brugt flest ressourcer på, at gøre tingene bedre?

Boston Foundation

Nu kunne man jo fristes til at sige, at vi nok burde bruge den største del af vores sundhedsbudget på - ja, netop "livsstil og ernæring"

Men det er faktisk ikke nødvendigvis tilfældet.

En undersøgelse fra Boston Foundation viser, at fordelingen af pengene vi bruger på sundhed, ikke helt matcher hvad det egentlig er, der har den største indflydelse på vores sundhed.

Faktisk er der, (hvad jeg vil mene) et voldsomt spænd og forskel i mellem, det vi ved er bedst for os og det vi så gør.

OKAY, tænker du måske, hvad er det for nogle tal? hvor er de?
de kommer her:

1. Lægehjælp, sygehusene osv  88%
2. Ændring af kostvaner, motionsvaner 4%
3. Går til diverse andre ting 8%

Jeg prøver lige at sætte de tal op overfor hinanden her: 

WHO's anbefaling

50%
Livsstil og ernæring
20%
Genetik og arvelighed
20%
Natur, socialmiljø mv.
10%
Sundhedspleje mv.

Hvad pengene faktuelt bliver brugt på

4%
Kostvaner og motion
8%
Diverse andre ting
88%
Lægehjælp, sygehuse

Nu har jeg ikke den store matematiske uddannelse - det skal jeg være den første til, at sige - men det virker jo vanvittigt og mega spild af resurser. 

88% af pengene bliver brugt på noget der kun har 10% af indflydelse på et sundt helbred

og...

4% af pengene bliver brugt på noget der har betydning for 50% af et sundt helbred. 

Penge som dig og mig har arbejdet hårdt for, at få tjent så vi kunne betale 50% i skat som de så bare ødsler ud af. 

Nå, men nu skulle det jo ikke handle om skatteprocenter i Danmark og hvordan de bliver formøblet til mere eller mindre gode formål.

Hvad gør du så? Se det tager vi fat på, i det næste afsnit herunder men inden da, så tager vi lige en opsummering.

Opsummering: 

  • Vi ved, hvad der har den største indflydelse på et sundt helbred
  • Vi bruger pengene på noget, der har minimal indflydelse på et sundt helbred
  • Ved at fokusere på livsstil og ernæring, opnår vi den største løft i et sundt helbred

3) Hvad gør vi så nu? 

Du skal selv op af stolen!

Hvis du er kommet helt herned i teksten, så vil jeg sige Godt gået! Du er på vej til, at vide præcis hvad du kan gøre for, at få et sundere helbred. 

Nuvel, det jeg egentlig gerne vil vise med ovenstående forklaring er:
1. Vi ved hvad der har størst indflydelse på vores helbred.
2. Vi ved, at der ikke bliver brugt nævneværdige midler på det punkt.


Så hvis vi vil have et godt helbred, så er det op til os selv at sørge for det!
Og det er jo lidt træls, det var da nemmere hvis staten sørgede for det, ikke også 🙂  

Men sådan er det ikke!

Du skal selv op af stolen!

Og din mor kommer ikke og hjælper dig med det! (gætter jeg på)


Men fortvivl ikke, der er masser af hjælp, tips og tricks til hvordan netop du opnår et sundt helbred.


En af de ting jeg sværger til er kosttilskud - et supplement til din øvrige kost - IKKE et alternativ!

En dvælende "Vitamin" myte

Og nu tænker den skarpe læser (dig), at kosttilskud er noget der er opfundet af industrien og lobbyen for, at sælge mere eller mindre værdiløse vitaminer, mineraler og hvad vi ellers kalder det på, det verdenskendte "Google"

Jeg kan ikke svare for, hvad der findes af vitaminer og andet kosttilskud på blandt andet Google og andre medier.

Og lige nu og her mener jeg også, at det er mere relevant, at se på hvad fødevarestyrelsen egentlig siger om kost tilskud.

"Der er en dvælende myte, der hævder, at vi har brug for et daglig supplement af ekstra vitaminer og mineraler, så vi føler os godt."

Fortsat:

"En varieret kost, tre måltider om dagen og to - tre snacks er nok til, at opfylde vores ernæringsmæssige behov også selvom vi træner"

Jamen huurraaa, så er den jo i vinkel! 

For du spiser da varieret kost 3 gange dagligt ikke også?
Og du husker, at få 2-3 (sunde) snacks om dagen ikke også?

eller hvad?

Nu ved jeg godt, at jeg bliver rigtig træls....

Sådan rigtig træls....

For myndighederne har faktisk lige en ekstra sætning, de sætter efter det der med myterne og varieret kost...

Se med her:

"Det er vigtigt, at vælge produkter, fra alle kostgrupper som vist her:"

  • Grøntsager
  • Kød
  • Fisk
  • Brød
  • Mælkeprodukter

"At spise en balanceret kost betyder, at vi får alle de næringsstoffer kroppen behøver"

Hvem tæller dine kalorier?

Tilbage til dig...
Du fik da spist en sund og varieret kost til morgenmaden ikke også?

Okay, jeg ved, at det nok ikke lige her hver dag du får spist sundt - men det er tæt på - (og hvem tæller..)

Ja, hvem tæller egentlig det?

Jo det er der faktisk nogle som gør....

NNR tæller.. (Nordic Nutrition Recommendations)

Og nej, NNR er ikke en eller anden fanatisk sekt med nørder der holder øje med hvad folk spiser. (Du kan se rapporten her som er på over 600 sider engelsk, altså ret grundig) 

Lige for en god ordens skyld så tager vi lige sætningen igen:

"Det er vigtigt at vælge produkter, fra alle kostgrupper som vist her:"

- Grøntsager
- Kød
- Fisk
- Brød
- Mælkeprodukter
"At spise en balanceret kost, betyder at vi får alle de næringsstoffer kroppen behøver"

Nu har jeg ikke personligt holdt øje med din kostindtagelse. (Du kan være helt rolig)
Jeg vil dog vove den påstand, at du ikke får spist varieret fra ALLE kostgrupper.

Og det kan jeg også roligt gøre, når jeg ved, at jeg har 80% chance for, at få ret. For ifølge undersøgelsen NNR, så er der kun 20% af befolkningen der spiser varieret fra alle kost grupperne. 

Det vil sige: 80% af befolkningen i Skandinavien ikke får den kost og de næringsstoffer de har brug for!

Er du en af de 80%?

Gå efter en kosttilskud der passer til dig

Vi nærmer os nu konklusionen på denne blog. (Den kommer lige om lidt.)

Inden da vil jeg lige slå et lille slag for kosttilskud. Det er nemlig en jungle "Out There On Google".

Kosttilskud er noget personligt. Fordi der er så kæmpe stor forskel på hvad vi eller spiser eller ikke spiser, derfor kan det være meget svært, at vide hvad du selv har brug for.
Der findes en række test du kan købe til store eller virkelig store priser.

Og i sidste ende, er det kun dig der kan vide hvad der virker for dig. Og først når du har prøvet vitaminerne en uge, en måned eller mere - ved du sådan nogenlunde rigtigt hvad du har ud af dem. 

Sørg for, at få en garanti for dine penge

Derfor anbefaler jeg altid, at du køber dine vitaminer og kosttilskud steder hvor du altid har en ret god garanti for dine penge.

Helst et sted hvor du har mindst et par måneders returret på vitaminerne. Også selvom du har spist dem, ellers er det jo en ligegyldig returret set i mine øjne.

Og ja sådanne (ærlige) steder findes heldigvis - jeg har selv en webshop hvor jeg altid giver 90 dages fuld returret - også selvom du har spist alle vitaminerne - det synes jeg er mest fair.

Ydermere, så stemmer jeg helt klart for vitaminer lavet af naturlige ingredienser frem for syntetiske vitaminer (der hvor det er muligt) og jeg har da også endnu tilgode, at finde nogle forhandlere der giver 90 dages fuld returret på vitaminer der er lavet kun på syntetiske råstoffer.

Slut med den salgstale 😉 

Opsummering: 

  • Vi ved hvad vi skal spise, for at få et sundt helbred
  • NNR er en rapport der viser hvor mange der spiser den anbefalede kost. 
  • NNR viser, at 80% af den Skandinaviske befolkning ikke får den kost og næringsstoffer de har brug for. 

Konklusion

3 områder som WHO mener har størst indflydelse på et sundt helbred:

  • Livsstil og ernæring 50%
  • Genetik og arvelighed 20%
  • Natur, social og arbejdsmiljø 20%

Og det er rimelig tydeligt, at den største faktor er Livsstil og Ernæring med 50% har den største indflydelse.

Det er tydeligt, at det langt fra er der indsatsen lægges. Med kun 4% af budgettet der bliver brugt på det område.

Konklusionen må være, at vi gør det stik modsatte af hvad vi godt ved er bedst.

Ydermere er der en stor forskel på hvad der anbefales, at spise og hvad vi rent faktisk spiser. Det giver en kæmpe risiko for, at du og jeg ikke får nok af de livsvigtige næringsstoffer. 

Næringsstoffer som er yderst vigtige for, at vi kan have den nødvendige energi til de opgaver vi har i hverdagen og til, at holde kroppens funktioner vedlige.

Hvis du iblandt de 8 ud af 10 personer

" Der er en dvælende myte, der hævder, at vi har brug for et daglig supplement af ekstra vitaminer og mineraler, så vi føler os godt."

"En varieret kost, tre måltider om dagen og to - tre snacks er nok til at opfylde vores ernæringsmæssige behov også selvom vi træner"

"Det er vigtigt, at vælge produkter fra alle kostgrupper som vist her:"

- Grøntsager
- Kød
- Fisk
- Brød
- Mælkeprodukter
"At spise en balanceret kost, betyder at vi får alle de næringsstoffer kroppen behøver"

Så de mener helt enkelt ikke, at det er nødvendigt med kosttilskud eller supplement af vitaminer og mineraler.
Jeg har da yderst enige med dem. Det er ikke nødvendigt med kosttilskud.

HVIS....

Du er én af de 2 ud af 10 danskere som formår, at få spist varieret fra de nævnte fødevarer grupper. Så skal du endelig bare fortsætte med det.


HVIS IKKE....

Så er du iblandt de 8 ud af 10 personer som ikke altid lige får spist fra alle kost grupperne.

Og jeg står gerne frem og siger - helt ærligt - jeg når det ikke i min hverdag og derfor tager jeg en række vitaminer og andet kosttilskud hverdag sammen med den øvrige normale "dansker" kost.

Særligt b-vitaminer synes jeg er interessant, fordi de er med til, at give et energi boost i hverdagen. De fleste energidrikke indeholder b-vitaminer og det er der en ret god grund til. Mange oplever nemlig at få energi ud af dem.

Energi uden sukkerchok

Mange bliver dog også snydt lidt, af det sukkerkick det giver lige i starten og som til gengæld kan ramme dig hårdt efter 25 min, hvor blodsukkeret falder drastisk.

Så gå efter b-vitaminpiller i stedet - Så undgår du, at indtage alt det sukker.
Skal det være endnu bedre? Så gå efter de b-vitaminpiller der har en forlænget frigivelse over 6-8 timer. Eksempel b-vitaminerne kan du se her på i min Vitaminshop

B-vitaminpillerne er også i langt de fleste tilfælde et langt billigere alternativ til de populære energidrikke er min erfaring. Jeg har set besparelser op til 900 kr pr måned i forhold til energidrikke. (iblandt energijuniker) 


Mange bliver dog også snydt lidt, af det sukkerkick det giver lige i starten og som til gengæld kan ramme en hårdt efter 25 min, hvor blodsukkeret falder drastisk.

Så gå efter b-vitaminpiller i stedet - Så undgår du, at indtage alt det sukker.
Skal det være endnu bedre? Så gå efter de b-vitaminpiller der har en forlænget frigivelse over 6-8 timer

B-vitaminpillerne er også i langt de fleste tilfælde et langt billigere alternativ til de populære energidrikke er min erfaring. Jeg har set besparelser op til 900 kr pr måned i forhold til energidrikke.

Hvis du er i tvivl

Husk:
Er du i tvivl, skal du altid, her i Danmark, rådgive dig med din læge.

Tak fordi du er kommet helt herned til slutningen af min blog. Det har været dejligt, at have dig med. Og husk, du må hjertens gerne dele bloggen til en person eller gruppe du kender, der fortjener, at få den viden jeg her har fundet frem.

Jeg ønsker, at den kan være med til, at skabe en debat i vores samfund, for der er virkelig brug for, at få hjulpet de 80% der ikke får nok næringsstoffer.

Jeg håber, at jeg har kunnet give dig ny viden med denne blog. Har du spørgsmål, kommentar,  så er du mere end velkommen til, at sende en mail til mig på jens@vitaminmanden.dk eller skrive til mig på facebook. 

Til slut...

Ha en fantastisk dag, hvor vi igen gør en forskel!

About the Author Vitaminmanden

Leave a Comment:

1 comment
Hurtigt slankekur - Jeg har set hundredevis der har lykkedes says 21/10/2019

[…] tror forklaringen ligger i, at vi godt ved, at vi ikke helt får spist helt så sundt som vi burde. Jeg skal være ærlig at sige, jeg får heller ikke fulgt alle de officelle kostråd. Derfor tager […]

Reply
Add Your Reply